トレーニングの目的が筋力、パワー強化であれば、答えはノーだ。中枢神経系を休め、回復させることが不可欠になるからだ。ときおりであれば、休養日を省いても大きな問題にはならないだろうが、習慣になってたび重なり省くようになると、トレーニングの成果は低下するし、オーバートレーニングの問題にもつながってしまう。
一方、筋肥大（筋肉の成長）を目的にトレーニングしている場合は、答えはイエスだ。ただし、体の回復状態による。回復状態を見きわめる重要な手がかりになるのが、次の２つだ。一つは、日々のエネルギーレベルをチェックすること。そ
してもう一つは、オーバートレーニングによるケガを招かないようにすることだ。
回答者：ドン・サラディーノ
フィットネス分野のエキスパートで、ニューヨークでトレーニング施設（Drive Clubs）を経営。