アダクターマシーンは内転筋を鍛え、アブダクターマシーンは外転筋を鍛えるマシーンだが、ともにケガの予防に効果をあげる。腸ちょうけい脛靭じんたい帯（ ITバンドともいわれ、腰から太ももの外側まで伸びている靭帯）に痛みが起こるのは、殿筋が弱い場合が多い。
殿筋が弱いと、股関節の回旋に問題が生じることにもなる。股関節の回旋はスクワットやデッドリフトといったエクササイズで重要となる動作だ。専用のマシーンを使って内転筋、外転筋を鍛えることによって、内転筋の痛みを軽減したり、防ぐことができる。股関節の動きが重要となるエクササイズのフォームを改善し、正確なテクニックで行うことにもつながる。
回答者：ポール・カーター
ストレングスコーチで、筋肥大トレーニングのエキスパートして知られる。