この問題は、フィットネスやトレーニングの世界で最も誤解されていることの一つだ。もし膝をつま先より前に出すと膝を傷めることになるのであれば、階段を下りる動作を考えてみよう。膝をつま先より前に出さずに階段を下りることはできないはずだ。
人の体はそれぞれに違うし、最適なスクワットの方法にも個人差はある。だが、必ず守るべき原則はある。「殿部を後ろに突き出す」「膝を開きながら腰を落とす」「胸を張る」、そして「膝はしっかりと立てて、自然な軌道で動かす」ということだ。スクワットを行うときは、この原則に守って行うようにしよう。
回答者：ジム・スミス
ストレングス&コンディショニングコーチ、ジム（Diesel Strength & Conditioning）経営。