睡眠時間が ７時間と９時間では、 効果にどんな 差がありますか？

最適の睡眠時間は７〜８時間だ。夜に７〜８時間眠ることによって、筋肉や脳の機能の再生が進む。それよりも１時間少なかったり、逆に多かったりすると、睡眠によるメリットが低下してしまう。

毎晩規則正しく睡眠をとり、眠りに入る時間、起き出す時間を体がつかみ、リズムが生まれるようにしよう。