エアロビックトレーニングを増やしすぎない
筋量増加をめざしているときはエアロビックトレーニングの量を減らすこと。増やしすぎると（特に長距離ランニングのようなタイプ）、エネルギーの消費量だけでなく、コルチゾールの生成量も増えてしまう。
筋量増加を目標とする場合のエアロビックトレーニングとしては、８〜12 分の高強度の運動（バトルロープ、スレッドプッシュなど）を週に２〜３回行うか、あるいは低強度の30分のエアロビックトレーニング（ウォーキングなど）を週１〜２回行うようにしよう。