筋量を最大限に増やしていく ための５つのカギ、その4

複合エクササイズを取り入れる
　デッドリフトやスクワット、ウェイティッドチンニング、ショルダープレス、重いウェイトを使うロウなど、複合エクササイズではより多くの筋線維が動員され、ホルモンの分泌もうながされる。つまり、複合エクササイズをルーティンに含めることによって、筋肉の損傷と修復がうながされることになる。