ゴブレット キャリー

負荷が体の前にかかった姿勢で歩くので、これもコアが強烈に刺激されるバリエーションだ。さらにこの姿勢を保って行うことにより、上腕二頭筋、肩、広背筋、前腕もしっかりと鍛えられる。

どのように行うか
　ケトルベルのハンドルの下側部分をにぎって胸の高さまで上げ、肘を曲げて持つ。体からわずかに離した位置で持って、前、または横に進む。