シングルアーム・ ボトムアップ・ キャリー

ケトルベルを不安定な状態で支えるので、コアと肩の筋力、安定性を高めることができるバリエーションだ。

どのように行うか
片手にケトルベルを持ち、肘を90 度に曲げ、ケトルベルの底が上になる状態を保ちながら歩く。