シングルアーム・ フロントラック・ キャリー

ウェイトを体の前で片側に持って行くことによって、コアが強烈に刺激されるとともに、姿勢の改善にも役立つ。

どのように行うか
片手にケトルベルを持ち、肩の前に持ったフロントラック・ポジションまで上げる。コアにしっかりと力を入れ、前方に進む。

バランスをとるためのポイント
ケトルベルの底が上になるように上げたボトムアップ・ポジションで行う場合は、肘を前に向けるか、または肩の負担を減らすために、肩をやや外旋させて肘を外側に向けたポジションで行うようにする。