デュアル・オーバーヘッドキャリー
左右それぞれの手にケトルベル、またはダンベルを持って行う。肩の筋量を増やすとともに、肩の働きを支える、より小さな筋群にもしっかりと筋肉をつける。
この種目ではあまり重いウェイトは使えないが、ウェイトを増やすことよりも、距離を長くすることにポイントをおく。ウェイトを持って歩く距離を延ばすことによって、筋肉の緊張時間を長くするのだ。
どのように行うか
左右それぞれの手にケトルベルを持って頭上に押し上げ、肘はやや曲げておく。胸郭を引き込んでコアにしっかりと力を入れ、腕をできるだけ耳に引き寄せた姿勢を保って歩く。