アルコールの摂取を控えるか、あるいは完全にやめてしまうことだ。体脂肪をしっかりと落とすことを目標にしている場合、これが最も簡単で効果的な方法の一つになる。
予備段階の研究だが、アルコールには新たな筋肉の生成を阻む作用があることが示されている。アルコール摂取によって肝
臓から分泌される分子に、テストステロンの働きを抑える作用があることが示されているのだ。さらに、ヒト成長ホルモンの分泌も減少する。これも筋肉をつくる重要ホルモンだ。
回答者：リサ・ブルーノ
管理栄養士。Work it Out Nutrition（http://workitoutgym.com/）共同経営者。