セット間の休息時間を２〜３分以内とする方法でトレーニングを行っているとしたら、スーパーセットを取り入れてみよう。
上体のトレーニング日に、まず押す動作（ベンチプレスなど）を行い、そのあとすぐに引く動作（ケーブルロウなど）を続けて行い、２種目（スーパーセットの１セット）を終えたところで90〜120秒休む。この方法で10〜15 分にわたって２種目を行う。
あるいは、トレーニング量（１回のセッションで上げるウェイトの総重量）に重点をおいて、ハードで効率的な方法をとることもできる。たとえば最大約10レップが完了できるウェイトを使って、８〜10 分にわたってできるかぎりレップ数をこな
す方法をとる。または、最大12レップのウェイトを使って、３〜５レップ（トレーニング経験に応じて）行って10 秒休む方法で限界まで続けるといった方法を試してみよう。
スーパーセットで鍛える
押す動作と引く動作のように、拮抗する筋群を使うエクササイズを組み合わせると、時間を節約して、よりしっかりと鍛えることができ、体を完全に消耗させることも避けられる（一方の筋群を働かせている間、もう一方は休むことができるので）。