Q： 「前もって準備しておける、体づくりにすすめられる朝食メニューを教えてください」
A： ミニベーグルのサンドイッチといったメニューがオススメだ。前日の夜に作って冷凍しておき、朝に解凍すればいい。
また、ゆで卵（２個分）を作っておき、スライスして、トーストしたパンに合わせるというのも手軽な方法だ。たん
ぱく質、炭水化物をしっかり摂ることができる。あるいは夕食用のグリルしたチキンの残りを利用してチキン・サン
ドイッチを作っておけば、朝のエネルギー補給が簡単にできる。調理したものが何も用意できないという場合は、牛
乳１杯とか、グリークヨーグルト１個を食べるだけでもいい。たとえ少しでも、何も食べないよりいい。
回答者：フェザー・マンジエリ
管理栄養士。Nutrition CheckUp（nutritioncheckup.com）CEO（最高経営責任者）、栄養コンサルタントで、『Fueling
Young Athletes』著者。栄養と食事のアカデミー（Academy of Nutrition and Dietetics ／ 元アメリカ栄養士会）
広報も務める。
（私見：パン類は避けた方が良いです。健康を害する恐れがあります）