Q： 「筋量を増やさずに筋力を高めていくことはできるのでしょうか？」
A： 可能だ。筋肉づくりのルーティンとして一般的に行われているのは、12〜20レップで４〜５セット行うといったハイ
ボリュームのルーティンだろう。こうした方法は筋量を増やす効果が高い。だが筋量を増やさずに筋力を高めることが
目的であれば、１RM（１レップだけ上げられる最大重量）の75％以上のウェイトを使い、６〜８レップの範囲で行う
ようにする。この方法をとることで、全可動域にわたって質の高い動作で刺激が得られ、筋力を高めていくことができ
る。