Ｑ：「トレーニングを数カ月間中断していたのですが、以前行っていた方法で再開しても問題ないでしょうか？それとも中
断前のルーティンでそのまますぐに始めると、ケガをする危険性があるでしょうか？」
A： すぐに以前どおりの方法で始めるべきではない。中断後に再開するときは、トレーニングの目標や自分の必要性を再確
認する期間をとるようにしよう。たとえば筋量が大幅に落ちていたり、背中に痛みを抱えたままになっているといっ
たことはないだろうか？まず自分の体の状態とトレーニングの必要性を再検討し、それにそって新たなトレーニング
計画を立てよう。そして基本を重視すること。つまり、十分なウォームアップを行う、自重エクササイズを取り入れ
る、スクワットやデッドリフト、ショルダープレスといった複合種目をしっかりと行うといったことだ。
そして時間をかけてゆっくりと進めていこう。すぐにハードなトレーニングを始めるのでなく、強度（使うウェイ
ト）、量（セット数、レップ数）を徐々に上げていき、休息時間を縮めていくようにしていこう。