アーム＆レッグリーチ

静止して筋肉を強く収縮させる、スタティックエクササイズだ。片腕、片脚を上げてバランスを保持するので、体の安定性が高められる。

四つ這い姿勢から、片手と反対の脚を持ち上げ、完全に伸ばす。反対側の腕、脚に替えるときも上体をしっかりと保持し、姿勢が崩れないようにすること。
　

難易度を上げるには、左右の手に 2 . 3 〜 4. 5kg のダンベルを持って行う。