世界トップレベルのリフター、マーク・ベルがアドバイスする、ベンチプレスのマックスを上げるための５つのカギ
ベンチプレスは胸の筋量を増やすための最高のエクササイズだ。だがその効果も、正確に行ってこそ得られる。不正確なテクニックで行っていると肩を傷め、プレスエクササイズ、プルエクササイズすべてに影響がおよぶことになる。
「ベンチプレスの動作では、肩は難しいポジションにおかれている」とマーク・ベルは指摘している。カリフォルニア州でジム（Super Training Gym）を経営するベルは、ベンチプレスで854 ポンド（387. 4 kg）の記録を持つトップリフターだ。
以下にベルが指摘する、ベンチプレスのパフォーマンス停滞を招く５つの誤りと、ケガを避けて成果をあげていくためのアドバイスを紹介していこう。
つづく