日本人の運動習慣は偏り過ぎている

運動 ＝ 有酸素運動 これが多くの日本人にとっての運動です。これはある意味危険であり、効果もありません。特に中高年の人はランニングに代表される有酸素運動よりウエイトトレーニングに重点をおくべきです。有酸素運動ばかりしていると、筋量（速筋）が減る → ガリガリになる → でもお腹はへこまない → 老人体型になります。さらに基礎代謝量も減るため、高齢になったときは、本当にヤバイです。要介護になる危険性大です。さらに循環器をはじめ、内臓も疲弊します。勿論、突然死のリスクも増えます。