45歳を過ぎたら有酸素系の運動はやらない方がいい

45歳を過ぎたら、マラソン、ジョギングに代表される有酸素系の運動はやらない方がいいです。メリットよりデメリットの方が多いです。有酸素系の運動をやりたければ、ウォーキングをお薦めします。年齢が上がれば上がるほど、ウエイトトレーニングを増やすべきです。マラソン、ジョギングは内臓にダメージを与え、股関節の可動域を狭め、さらに筋量を減らし、老人体型に拍車をかけます。因みに私は、かつてマラソン信奉者でした。念のため。