40歳を過ぎたら、ジョギング、ランニングに代表される有酸素運動は、あまりやらない方が良いです。個人的な経験では、45歳を過ぎたら、有酸素運動は全面的に止めるべきです。車や電車などを使わずに、歩くだけで十分です。ジムでトレッドミルを使って走っている人をよく見かけますが、あれはNG。そんなに走りたければ屋外で走りましょう。トレッドミルは電磁波を多く発生します。絶対に止めましょう。
有酸素運動は遅筋繊維を発達させますが、反面、速筋繊維を削いでしまいます。つまり老人体型に拍車をかけることになります。加齢に伴い必要とさせるのは速筋繊維です。また有酸素運動はメタボ対策にもなりません。
中高年の皆さん、よ～く考えてください。