禁煙
喫煙は心筋梗塞になるリスクを2～3倍上げ、禁煙すると約2年でそのリスクが減るといわれています。喫煙は
高血圧や動脈硬化だけでなく、肺に入ると肺を汚染して肺がんや肺気腫、喘息といった重篤な病気を引き起
こすおそれがあるため、現在たばこを吸われている方は早いうちに禁煙することをおすすめします。
禁酒
お酒もタバコ同様、百害あって一利なし、です。できれば完全に断ちましょう。
食事
食事は外食や加工食品、インスタント食品は避けましょう。また動物性食材（肉、魚、乳製品）は摂らな
い方が良いと思われます。
運動は軽めのウォーキングなどの有酸素運動が良いです（キロ6分を切るようなペースのランニングは逆効
果）。ウエイトトレーニングは軽めの重量で行いましょう。