ストレッチについて

運動前には能動的ストレッチ（アクティブストレッチとバリスティックストレッチ）が適し、じわ～と伸ばす、いわゆる一般的に言われている受動的ストレッチ（スタティックストレッチ）は運動後に適している、とされています。

しかし、運動前に受動的ストレッチは絶対にしない方がいい、というわけではありません。この場合、理想的にはストレッチの前にウォーキングなどで軽く体を動かして体を温めてから行うと、より効果的かつ安全です。