ウエイトトレーニングはダラダラやらない、続編

筋肉には、瞬発力をつかさどる太い速筋と持久力がある細い遅筋があります。

引き締まった体型になるためには、太くてエネルギー代謝のよい速筋を鍛える必要がありますが、この筋肉は短時間に強い刺激を与えないと発達しません。

そのため、長時間のトレーニングは意味がありません。短時間で集中してやりましょう。