ウエイトトレーニングはダラダラやらない

筋肥大を目的とするのであれば、ウエイトトレーニングは短時間に集中してやりましょう。

また、闇雲に種目数を増やさないことです。せっかくお金を払ってジムにきているのだから、いろいろな部位を鍛えていこう、などとは考えないことです。

例えば大胸筋を大きくしたい、ということであれば、胸が大きくなるまで他の部位のトレーニングはやらないようにします。

3ビッグにこだわって、デッドリフトやスクワットもやらないと、といった考えはちょっと忘れてください。