筋肥大させるためには、スピードと重量がポイント

筋肥大させるためには、コントロールできる範囲の重量を出来るだけ速く動かすことが重要です。

ゆっくりではなく、とにかく「速く」です。ゆっくりとした動作だと、有酸素運動となってしまうからです。筋肥大させるためには無酸素運動が必須となります。