一般に自重トレーニングは、ウエイトトレーニングではない、と思われがちですが、そんなことはありません。
文字通り、自分の体重を利用した立派なウエイトトレーニングです。自重トレーニングは自分の体重以上の負荷がかからないのでとても安全性が高く、やり方によってはかなりの効果が望めます。また器具を買ったり、ジムに行く必要もないのも美点です。
中高年の人は、積極的にウエイトトレーニングをしましょう！
40歳を過ぎたら、ランニングに代表される有酸素運動よりも、ウエイトトレーニングを積極的にやるようにしましょう。それもダラダラと長くやるのではなく、ターゲット部位に集中して、短時間で全力を出し切るようなトレーニングをしましょう。
中高年の人がジョギング等に固執すると（走るならインターバルトレーニングの無酸素系の動きをすべき）、老人体型に拍車がかかります。これ間違いありません。ランニング愛好家だった自分が経験していますから、、、、