筋量を増やす

筋肉の70～80％は水分だとされています。つまり、大きな筋肉をつくるためには水分が欠かせないということです。筋細胞の膨張を引き起こし、筋肉のボリューム（体積）を増やすためには、水分が十分にあることが不可欠です。水分が不足すれば、筋肉はフラットな状態になってしまいます。