わずか２～３％の脱水状態になっただけで、パフォーマンス全体が20％も低下することになります。水分が適切に補給されていないと、体内での栄養素の運搬が妨げられ、エネルギー源となるATPの再生や、疲労物質である乳酸を除去する能力が大幅に低下してしまうからです。つまりトレーニングを行う能力が大きく低下し、成果にも影響がおよぶことになります。水分摂取を怠ってしまったことが原因で、トレーニング中に体がだるくなったり思うように動かなくなった経験のある人は、おそらく少なくないでしょう。
血圧上昇の問題に立ち返ってみると、毛細血管が十分に機能しない状態になってしまっているので、筋肉にも血液が十分に送られない状況になっているのです。