最適な睡眠時間は７〜８時間

最適な睡眠時間は７〜８時間です。夜に７〜８時間眠ることによって、筋肉や脳の機能の再生が進みます。それよりも１時間少なかったり、逆に多かったりすると、睡眠によるメリットが低下してしまいます。

毎晩規則正しく睡眠をとり、眠りに入る時間、起き出す時間を体がつかみ、リズムが生まれるようにしましょう。