昼寝の効果

昼寝は健康増進に大いに役立ちます。たいていの人は午後２時くらいにエネルギーレベルが低下することが認められているので、午後２〜４時の間に昼寝をするのがベストです。エネルギーレベルを上げて脳も活性化し、そのあとの時間を効率的に過ごすことができます。

昼寝のポイントは、短時間にとどめることです。深い眠りに入ってしまうと、目覚めたときに倦怠感に襲われ、逆に疲れを感じてしまったりします。昼寝は20 分程度にとどめ、暗くて静かな場所で眠るようにしましょう。