筋量を落とさずに痩せたければ食事の回数を増やせ

健康的に減量したければ食事の回数を増やしましょう。1日5～6回にすると、必要な栄養素（特にタンパク質）を欠くことなく、また空腹感に襲われることなく絞れます。ただし糖質は1日1回に抑えた方が良いです。糖質を摂り過ぎると、いくらトレーニングをしていても、タダのデブになる恐れがあります（特に中高年）。

お酒は厳禁。