筋肉痛＝トレーニングの効果の証し、ではありません。

トレーニング後24時間～48時間、筋肉痛が起こることがありますが、これは必ずしもトレーニングの効果の証しというわけではありません。

しかし、痛みが48時間以上続く場合は、遅発性筋肉痛と呼ばれ、注意する必要があります。トレーニングの目的は、筋・骨格・神経系の強化であり、細胞の微細外傷や炎症を増やすことではありません。筋と結合組織は、通常、断裂と再生を繰り返していますが、2日以上続くほど傷つけられるのは異常な状態です。