ああ勘違いシリーズ、ウエイトトレーニングは長時間やった方がいい？

多くの日本人は、2時間以上かけてダラダラと筋トレをしますが、これは筋肥大には有効ではありません。筋トレは集中して短時間で行うようにしましょう。