“今そのとき” に意識を集中して自分の心の状態に注意を向け、心と体を一体化させるようにしましょう。この「マインドフルネス」の状態をつくる練習を約２週間実践しただけで、免疫系の働きが高まり、ストレスレベルが低下したという研究が報告されています。さらには、肥満と戦う気持ちをサポートしたり、囚人たち同士の敵対心を減らすなどの効果も報告されているそうです。確かに「心と体が一致」しているときは、集中力が高まり、仕事効率が上がります。ウエイトトレーニングでも同様です。
また刺激を入れたい部位になかなか意識が集中できない場合は、目を閉じて行うのもひとつの手法です（ただしマシンなどの軌道が確保されている器具を使って行う場合に限ります。フリーウエイトでは危険を伴う場合があるためお薦めしません）。