美しく、しなやかに開脚するためのストレッチについて

開脚が出来る方をみて、羨ましい！あんな風にしなやかになりたい！って思ったこと、1度はありませんか？
広範囲で開脚ができる=身体がしなやかで美しい、と連想させるほど、開脚には魅力があります。（開脚でき過ぎるのも問題ですが
さて、そんな開脚ですが、何をすればあんなに開くようになるのでしょうか？

それは「一部位に対して、長時間のストレッチを行う。」ことです。
伸ばしたい身体の部位に長時間ストレッチを行い、身体の軟部組織（筋、靭帯、腱、関節包）に持続的な力を加えることにより、その組織が変化する軟部組織の変化を促進させ、可動域を広げます。
研究では、ターゲットの筋肉に20分のストレッチをおこなったところ、可動域が5°増加したという結果が報告されています。
加えて、ストレッチ後の2分後には元の硬さの50％に戻り、30分以上すると元の硬さに戻ったという結果もでています。
このような結果から、可動域を大幅に向上させるストレッチはできるだけ長い時間のストレッチを何回かにわけて行う事が最も有効だと思われます。

ただ、よっぽどプロで活動するために必須というわけでなければ、そこまでのストレッチはしない方が良いです。