炭水化物を含まない乳製品は摂ることができるが、乳糖を含む牛乳は排除する必要があります。また、プロテインシェイクは１日をとおして低炭水化物のものを摂ってください。
朝食 ： ベーコン、卵
午前の軽食 ：チェダーチーズ、炭水化物を含まない肉のデリ（総菜／蒸した鶏肉など）
昼食 ： 鮭、アボカド
トレーニング前の食事
ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、グルタミン
トレーニング後の食事
ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、グルタミン
夕食
牛肉、ほうれん草
就寝前の軽食
ゆで卵（全卵）、ターキー（または鶏）胸肉（あるいはカゼインプロテイン）
摂取する食品
肉、チーズ、植物油、魚、卵、超低炭水化物のたんぱく質食品
避けるべき食品
加工した食品、砂糖などの糖類、穀類、場合によっては野菜と果物
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