パレオダイエットに対する賛否

反対意見

 

　筋肉づくりの観点からいえば、パレオダイエットは体脂肪減少、筋量増加のどちらについても、ベストな食事法とはなりません。その中間に位置するダイエット法であり、筋量増、体脂肪減少を最大限にうながすために最も効果が高い方法とはならないのです。

 

 

 

パレオダイエット支持者たちは、人間の体の遺伝的な特質は、太古の昔からほとんど変わらないと考えています。つまり現代の私たちも、農耕や加工技術で作られた食品に適応した遺伝子ではなく、太古の祖先の時代と同じ食生活に適応した遺伝子を受け継いでいるというのです。

 

 

 

賛成意見

 

　パレオダイエットは健康的な体をつくるダイエット法であり、年間をとおして引き締まった体を維持し、筋量を徐々に増やしていく方法として、体づくりをめざす人に効果をあげます。摂取する食品のほとんどをたんぱく質と健康的な脂質にすれば、摂取エネルギー量を気にせずに食べることができます。

 

 

 

実践すべき理由

 

　競技ビルダーほどの体をめざすわけではないが、体脂肪を減らしながら筋量を増やしていくことが目標であれば、パレオダイエットは効果的な食事法となりえます。