アルコールの弊害、その1

身体では、天然のステロイド（筋肉増強剤）、テストステロンを作ることができ運動後に多く分泌されます。

他にもトレーニング後と睡眠中に多く分泌される成長ホルモンがあります。

テストステロン、成長ホルモンは筋肉が発達するのに欠かせないもので、これらの分泌量は多ければ多いほど、筋肥大が促進されるのですが；

アルコールはテストステロンの分泌量を減少させます。

さらに、アルコールは熟睡の妨げになり、従って睡眠中に分泌される成長ホルモンの量（特に22:00～02：00までに多く分泌される）も減少します。さらにトレーニングによって傷ついた筋肉を修復する能力も減少させます。