目の若さをキープするためには

老眼の進行を抑えるためには、目に負担をかけないようにすることと、水晶体の厚みを調節する毛様体筋の衰えを防ぐことが大切です。

 

 

 

●目の疲れを取る

 

疲れがたまったときは蒸しタオルなどで目を温める・パソコンなどで長時間の作業を行う場合は、1 時間　ごとに目を休める

 

 

 

●時々遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせる

 

 

 

●目に入る紫外線の量を減らす

 

水晶体の弾力がなくなる原因の1つが紫外線です。UVカット加工のサングラスや帽子などで、できるだけ目に紫外線を入れないようにしましょう。

 

 

 

●ブルーライトから目を守る

 

パソコンやスマートフォンの液晶画面から発せられるブルーライトは目にダメージを与えます。

 

長時間の使用を控えたり、画面にブルーライトカットのフィルムを使用しましょう。

 

 

 

●ストレスをためないようにする

 

過度なストレスにさらされ緊張状態が続くと、目の毛様体筋も緊張し、疲労します。

 

上手にストレスを解消しましょう。

 

 

 

●毛様体筋を鍛える

 

（1）力を入れて目をぎゅっとつぶる

 

（2）目をパッと開けたあと、顔を固定した状態で

 

　　目を1 周ぐるっと回す。

 

　これを 1～2 分行うことで鍛えることができます。

 

 

 

●視力に合った老眼鏡をつくる

 

近くのものが見えにくいまま生活すると、目に負担がかかります。見えにくさを感じたら、自分の視力に合った老眼鏡をつくりましょう。