食欲をコントロールする、その２

水を飲む量を増やす

脱水状態になると空腹感が高まることがわかっています。

ゆでる調理法に代える

卵でもチキンや魚でも、油を使って調理するのでなく、ゆでる方法をとることで、摂取カロリーを減らすことができます。

ダークチョコレートを選ぶ

チョコレートを食べるなら、ミルクチョコレートではなく、ブラックチョコレートにしましょう。砂糖の含有量が少なく、健康に良い抗酸化物質（ポリフェノール）がより豊富に含まれています。