食欲をコントロールする

20 分待つ

もう少し食べたいと思ったとき、すぐにお代わりに手を出さないことです。20 分位い時間をおくと食欲が抑えられることが多いです。

食器のサイズを小さくする

皿を小さいものに代えて、１回に食べる量を意識し、減らすようにしてみましょう。

青い食器を使う

青は食欲を抑える色であることが研究で報告されています（逆に、赤や黄色は食欲を高めるとされています）。