水分摂取量を１％増やす

毎日の水分摂取量をわずか１％増やすだけで、１日の総摂取エネルギー、脂質、砂糖、コレステロールの摂取量を減らす効果

が得られると、『Journal of Human Nutrition and Dietetics』誌の研究で報告されています。

ただし、水分の摂りすぎも「水毒」を引き起こす恐れがあるので、注意が必要です。

食材にも水分は含まれています。水分を摂るときは、このことも考慮に入れる必要があります。

特に腎臓に問題のある人は注意してください。