角度を変えて効果を高める

例えばラテラルレイズ：

片手に軽めのダンベルを持ち、もう一方の手でしっかりと安定した物（ラックの支柱など）につかまって体を支えます。支柱をつかんでいる腕を伸ばし、ダンベルを持っている側に体を傾けます。

体を傾けた姿勢でダンベルを上げ、腕が床と平行になるまで上げます。

通常のラテラルレイズでは十分な刺激が得られないという人もいるでしょう。通常の方法では、動作範囲の半分あたりまで腕を上げないと、三角筋には十分な刺激が与えられないためです。そこで体を傾けた姿勢で行う方法をとると、筋肉を刺激する角度が変わり、ボトムポジションでも三角筋がしっかりと働くようになるのです。

ウェイトを上げる動作がもっときつくなり、肩の筋量を増やす効果をさらに高めることができます。