スプリントの最大の利点

スプリントの最大の利点の一つが、E P O C （e x c e s s p o s t - e x e r c i s e

oxygen consumption ／運動後酸素消費）が高いことです。つまり、ワークアウトを終えたあとの脂肪燃焼効果が高いということです。高強度インターバルトレーニング（HIIT）のほうが、定常状態のエアロビックトレーニングよりもEPOC が高いことが研究で示されています。

定常状態のエアロビックトレーニングに比べて運動時間は大幅に短いが、強度が高いためです。つまり、運動強度が高いほど、

EPOC 効果は高くなるのです。

そしてスプリントには、脂肪燃焼を最大限に高める以外の効果や筋肉をつくり、保持する効果もあるのです。スプリントでは速筋線維（成長の可能性が高い）が重点的に使われ、成長ホルモンのレベルも高まためです。さらに身体能力を高める効果や、ワークア

ウト時間を短縮できるメリットもあります。