冷え症対策

冷え症にはいろいろな原因がありますが、食生活の不摂生や運動不足による血行不良が原因の場合、ただ体を温めるのではなく、血流を良くすることが大切。

以下の養生のポイントを実践して血流を良くしていきましょう。なお冷え症には隠れた病気が原因となっていることがありますので、何をやっても改善しないときは医療機関で診てもらうことをお薦めします。

おすすめの食材
血液をサラサラにする食材。にんにく、玉ねぎ、ねぎ、にら、らっきょう、桃、さんま、いわしなどの青魚、黒きくらげなど

おすすめの飲み物

ほうじ茶、紅花茶、バラ茶など ジャスミン茶、ミントティー、カモミールティーなど。

心掛けたい生活
適度な運動を行い、シャワーではなく湯船に浸かりましょう。首、手首、足首を温めるよう心がけましょう。