老化による変化

加齢に伴って身体能力は低下していきます。能力の低下は残念ながら一人の例外もなく皆に起きますが、その速度は運動量と運動の質、そして栄養によって大きく左右されます。

 

 

 

加齢に伴って低下する主な事項は以下のとおりです：

 

 

 

ホルモン産生（テストステロン、エストロゲン、成長ホルモンなど）

 

最大酸素摂取量

 

骨の強度と密度

 

神経系の能力

 

筋量、筋力

 

バランス

 

視力

 

聴力

 

柔軟性（可動域）

 

 

 

 

 

逆に加齢に伴って増える事項は：

 

 

 

体脂肪

 

安静時およびトレーニング時の心拍数

 

日常生活における他者への依存（要介護）←重要！

 

 

 

 

 

上記を考慮に入れて、老化速度を遅らせるためのトレーニング＆栄養を中心とした生活を送る必要があります。

 

 

 

これらを怠ると、いわゆる「要介護」状態となります。

 

正直、要介護になってしまうと、勿論個人差はありますが、一般的には「復活」させるのは非常に難しくなってきます。

 

 

 

 

 

大切なのは、「自分は要介護にはならない、最後まで元気で健康的な生活を送る」といった強い意志をもって、壊れる前から老化対策を始めることです。

 

 

 

日本人は他人に頼り過ぎます。これではダメ。

 

 

 

壊れてからでは手遅れです。